Ejercicio Terapéutico

Compartir

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Ya puedes volver a ver el seminario sobre Ejercicio Terapéutico

Como parte del proyecto #QeresAtHome de Qeres Formación, el 2 de abril Josué Escalante de @JEFisioterapia realizó el seminario online sobre Ejercicio Terapéutico, la dosificación de la carga. ¡Ya puedes volver a verlo!

La conferencia online comenzó con una reflexión respondiendo a la pregunta ¿por qué ejercicio terapéutico? Posteriormente se abordó la importancia de individualizar la carga, citándose los condicionantes en un programa de ejercicio terapéutico:
  • Intensidad
  • Capacidades
  • Necesidades
  • Banderas amarillas
  • Dolor
  • Aspectos psicosociales
  • Referencias
  • Objetivos
  • Experiencia
  • Estrés
Se profundizó en las banderas amarillas, y posteriormente se abordó la calidad de sueño. A continuación, se planteó una nueva pregunta: ¿Qué hay de malo en el 3×10? Señalándose que debe verse el bosque y no solo el árbol. Llegados a este punto, se explicaron las variables para dosificar la carga:
  • Volumen
  • Frecuencia
  • ROM
  • Vector de fuerza
  • Selección de ejercicios
  • Densidad
  • Cadencia
  • Intensidad
Josué también abordó el arte de interactuar, respondiendo a la pregunta ¿por qué interactuamos con las variables? Y posteriormente dio respuesta a la pregunta ¿siempre la misma carga? explicando el principio de sobrecarga progresiva. Posteriormente se habló de cuantificar la intensidad, citándose algunas herramientas, analizándose cada una de ellas:
  • RIR (repeticiones en reserva)
  • RPE (rango de esfuerzo percibido)
  • RM (repetición máxima)
Para responder a la pregunta ¿solo trabajamos con las capacidades físicas? se habló de la importancia de definir el objetivo, así como de los diferentes objetivos de un programa de ejercicio terapéutico:
  • Dolor
  • Funciones específicas
  • Miedo al movimiento
  • Confianza y motivación
  • Aspectos psicosociales
  • Estrategias de movimiento
  • Libertad de movimiento
  • Adherencia
También se hizo una reflexión sobre cómo el ejercicio mejora el dolor:
  • Inhibición descendente
  • La exposición altera las creencias
  • Aumento de la tolerancia a la carga
  • Ambiente social
  • Cambios en la representación cortical
  • Distracción y atención
  • Sistema inmune
  • Disminución de estrés
Si quieres ver más seminarios web como este recuerda que tienes muchos más disponibles en nuestro canal de YouTube.

Más para explorar

dolor inespecífico del miembro superior

Dolor inespecífico del miembro superior

Dolor inespecífico del miembro superior. ¿Por qué me duele? “Me he levantado esta mañana y no podía levantar el brazo ni para [inserte aquí actividad